夏バテと秋バテ

先月号で、「もう少し夏らしい日を」をなんて書いたせいか、その後は猛暑の日々が続いてしまいました。

そろそろ夏の疲れが出てくる頃ですよね。
最近は「夏バテ」というより「秋バテ」という言葉があるのご存知ですか？

「夏バテ」とは夏の暑さで体力や食欲が低下し、疲れやだるさなどの不調が現れる暑気あたりのこと。
涼しくなってくると解消するのですが、夏の生活習慣による冷えが原因で自律神経のバランスが乱れ、
秋口になって症状が続くのが「秋バテ」なんです。

原因としては
①冷たい物の摂り過ぎによる内臓の冷え
②過剰な冷房による冷えや、冷房された室内と外気温との温度差からの疲れやだるさが起こる身体の冷えです。

冷えが原因なら温めましょ！！ということで対処方法ですが、
①毎晩、寝る2時間くらい前に39度くらいのぬるめの湯船に15分～20分のんびりつかる。
これで筋肉内の疲労物質を血行が良くなることにより、早く体外に排出しやすくなります。
また、心身がリラックスモードに切り替わり、体力や胃腸機能の回復を助けてくれます。
②冷たい飲み物を摂らない。夏の冷えたビールやアイスクリームは美味しいですが、それが体内に入ると身体はビックリします。内臓は冷え冷えになってしまいますよね。なので食事は温かいものを積極的に摂ること。
ショウガやシナモンのほか、ニンジンやネギといった根野菜など体を温める食材を温かい料理で食べてください。
味噌汁におろし生姜を少し入れるのもお勧めです。
ビタミンＢ群には疲れをやわらげる働きがあり、豚肉や納豆に多く含まれています。
豚肉の生姜焼きや納豆にネギを加えれば最強ですよね。

ちょっとした心がけで秋バテは回復が早まりますので、まずは今晩ぬるめのお風呂にのんびり浸かってみてください。