5月病対策

今月は5 月病対策のお話です。
ゴールデンウィークで普段の生活から解放されて
リラックスしてしまい、毎日10 時まで寝たとします。

仕事や学校が始まると6 時には起床しない
といけないとすると、リズムが4 時間ズレますよね。
これが5 月病の原因となりやすいんですよ。

4 時間とはトンガから成田に帰国するのとほぼ同じ時間です。
帰国当日に学校や会社に行くことと同じなんです。

朝体調が悪いのは自律神経失調症ではなく
4 時間の時差ボケなんですよ。
でもせっかくの休日だから朝寝坊したい
という方は、

起床時間の差を2 時間以内に
抑えて下さい。

睡眠は1 日7 時間程が理想です。
無理であれば1週間で50 時間は確保して下さいね。

睡眠は身体の回復力に最重要ですからね。
お金もかからず簡単で副作用もありません。

お休みはゆっくり身体を休ませようと思っていても
寝過ぎは逆効果となりますからご注意を。

また寝る前のお酒はほどほどにして下さい。
飲み過ぎは睡眠の質を低下させてしまいますからね。
私も気をつけます（笑）

熊本地震で被災された方々が少しでも早く
日常生活に戻れる事を心より祈ります。