身体からのサイン

あなたは急に「メチャクチャ○○が食べたい！！」なんてことありませんか？

これ実は身体からのＳＯＳサインだってご存知でしたか？

①甘いものや炭水化物が食べたい

→無性に食べたい食品の中でも甘いものは特に多いですよね。
疲れてるのかな？思う方も多いですが、たんぱく質が足りていない可能性大です。
体重1キロに対して1ｇ
（50キロの人なら50gのたんぱく質が一日に必要だと言われています。）
おやつに茹で卵2個食べましょう。

②チョコレートをガッツリ食べたい

→マグネシウム不足
甘いものではなく、チョコレートが無性に食べたいときがありますよね。
それはマグネシウム不足。
生理前に食べたくなるのもマグネシウム不足の特徴です。
ナッツや海藻類を積極的に摂ると解消します。

③酸っぱいものが無性に食べたい

→体が疲れている証拠です。
特に血液循環が悪い人は、疲労の原因である乳酸が溜まりやすいので注意が必要。
クエン酸やお酢を積極的に摂りましょう。

④塩辛いものや濃い味付けが食べたい

→ミネラル不足の可能性があります。
お酒を飲んだ後のラーメンがやめられない人はこれのせいです。
理由は身体が「ミネラル」「塩分」を欲しているから。
アルコールには利尿作用があるため、飲酒後は尿とともにナトリウムが体から出ていきます。
ラーメンはナトリウムの供給源なので、「しょっぱいスープ」がいつも以上に美味しく感じられるのです。
また夏に汗をかいたときにも不足しがちです。
魚介類・海藻類、ナッツや大豆を食べましょう。良質のお塩を摂るのも有効です。

⑤ポテチや揚げ物など油っこいものが食べたい

→カリウム不足。
スイカ、ブロッコリー、アボカド、納豆などを食べましょう。
アボカドは栄養価も満足感も高いのでおすすめです。
ミネラル不足は食欲が増すのも特徴なので、ダイエット中の方は特に気を付けてください。

身体は食べたもので出来ています。忙しい日々でしょうが、身体からのＳＯＳサイン見逃さないでくださいね。