夏にお勧めクールダウン浴

いや～毎日暑いですね。
今回はこの暑さを乗り切るための暑さ対策のお話です。

熱中症対策はみなさんかなり気を使っていると思いますので、それは無し（笑）
私は夏バテ対策を。

夏は外で汗かいてエアコンの効いた室内や電車に乗り、又熱い外へ。
温度差半端ないですよね。
そして飲み物は冷えたスポドリ・アイスコーヒー、夜にはビール。

これでは夏バテてまっしぐらです。

クールダウン浴って？

突然ですがあなたは毎日湯船に浸かっていますか？

冬は浸かっていた方も、真夏はシャワーのみで済ませていませんか？

シャワーで汚れは落ちますが、身体の疲労は落とせないんですよ。
一日の寒暖差を過ごした身体をリセットしたり、熱中症予防のための汗をかける身体を作るためにも、
毎晩「クールダウン浴」を取り入れてみませんか？

おすすめの温度は37か３８°くらい。
1５～20分ほど湯船にじっくりつかりましょう。

全身の血行が促され、体にこもった熱を効率的に逃がせるので、寝苦しい夜も涼やかに過ごすことができ、快眠にもつながります。

また、清涼成分の入ったクールタイプの入浴剤を使うと、湯上りの肌のベタつきを抑え、スッキリ気持ちよくリフレッシュできます。
ぬるめのお湯につかると、副交感神経が優位になり、交感神経が休まるので、リラックス状態になり、自律神経のバランスを整えることができます。

好きな香りの入浴剤を使えば、リラックス感がさらに高まります。

ねっ、なんだか良い事だらけでしょ。
お風呂に入る前後にはコップ1杯の室温程度のお水を飲むのを忘れないでくださいね。
それと冷たい物ばかり飲食していると胃腸が冷え冷えになるので、暖かいみそ汁やスープを1日2杯は飲んでほしいですね♡