ランニング前のストレッチ勘違いしてませんか?

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こんにちは。

茨城県牛久市の整体院
アーム療整院院長の 金浦です。

前回の続きでマラソンランナーの方向けに
運動前の効果的なストレッチのお話をしたいと思います。

動画で解説をさせていただきました。
1分ほどでご覧いただけるので さくっと閲覧可能です^^

本日の動画のまとめ

前回は「動的ストレッチ」「静的ストレッチ」の
説明でしたが、「それって具体的にはどんな運動?」
との声をいただいたので、説明です。

ランニングや運動前には動的ストレッチが向いています。
関節の動きをよくするための準備運動と思ってください。

ここで静的ストレッチを行うと一時的ですが、
筋力が低下してパフォーマンスが下がります。
なので間違ってしまうと記録が落ちてしまう恐れがあります。

静的ストレッチは運動後がおススメです。
運動後の筋肉の疲労を取るためやリラックスするため、寝る前に行うと良いでしょう。

納得の行く結果が出ない…

「こういうトレーニングをしているんだけど・・・」
「身体のコンディションがよくなくて・・・」
「どうも うまくいかないなあ・・・」
「何をしたらいいんだろう」
「ランナーの気持ちがわかる人と話したい」

わたし自身ランナーなので
ランナーの皆さんのそんな歯痒い気持ち
とても分かります。

結果が思った通りに行かない事が続いたり また
「ほんとうにこのからだづくりで良いのか?」という不安は
なかなか ツライものですよね。

当院では そんなお悩みを持つランナーの方に
来院していただくことも多いです。

「ヒザが痛くてもうマラソンは諦めていた」
という方が施術期間完了後、
マラソン大会に無事参加+完走をされた方、
また市外・県外からわざわざ通ってくださっている方
いらっしゃいます。

私は今まで2001年の開業以来4万5千人以上にに
身体と精神面・脳の働きのコンディションを整えてきた
実績があります。

身体をやさしくさすったり、ゆらしたりする施術で
「まるでゆりかごの中にいるみたい」
「え~なんで なでてるだけなのに???」
とおっしゃる方もいます。

どこにいっても良くならなかったあなた
お気軽にご相談下さい。

痛み・調子の悪さの原因

マラソンランナーの方のお悩みで多く有るのが
ひざの外側の痛み(ランナーズニー)
足の裏やかかとの痛み(足底筋膜炎)
すねの痛み(シンスプリント)
アキレス腱の痛み
なのですが

実はこの症状の原因は全て
同じ所から来ています。

それは何かというと
全身のバランス が 崩れている= 身体の歪み
からくるものです。

ランナーは通常の方々よりも
足を多く使う事になります。

そのため、
ちょっとした身体の歪みであっても
ひざの外側の痛み(ランナーズニー)
足の裏やかかとの痛み(足底筋膜炎)
すねの痛み(シンスプリント)
と 必要以上に負荷をかけてしまい
その場所に痛みが出てきてしまうのです。

当院のマラソンランナーの方への施術はこんな感じです。

①痛みの箇所へのアプローチだけではなく
その痛みの原因となる「全身のバランス」を整えます。

②全身のバランスが整うことで 身体への負荷が正しく分散され
必要以上に負荷がかかっている場所への痛みや辛さの症状が
改善されます。

③メンタル面の強化や不安の解消として
ストレス遮断施術を行っています。

練習では良いタイムが出るのに
本番で実力を発揮できずに終わってしまう方
また同じ場所にケガをしてしまうのでは…と不安な方
そんなあなたにはストレス遮断施術があります。

④あなたご自身があまり気にした事がないかもしれませんが
長居距離をはしるランナーは内臓にもかなり負担がかかります。

原因は
・長時間内臓が上下にゆさぶられる。
・内臓が下垂して機能が衰える

などがかんがえられます。

大会後やハードな練習後に
「食欲が無い」
「食事がのどを通らない」
「慢性的な疲労が抜けない」
そんな方は 内臓疲労を疑ってみる
必要があるかもしれませんね。

そんなあなたには
日本でも数少ない内臓活性療法があります。

また、施術を定期的に受けていただくことで
心身共に良いコンディションの維持ができ
長期にわたって楽しく快適なランニングライフが可能です。

私とともにランニングライフを楽しみましょう。

施術回数の目安

お体を実際に拝見しないとはっきりしたことは言えません。

年齢や痛みの強さ、痛みだしてからの期間にもよりますが、多くの方が初回から「効果」を体感頂き
3回~5回の施術で症状が改善しています。

ただこれはあくまでも目安ですので、参考程度にしていただけると良いかと思います。
痛みが改善しても再発しないように、2週間から3週間に1度のメンテナンスをお勧めしています。

【牛久市の整体マッサージ】アーム療整院
あなたの辛い肩こり・頭痛・腰痛お任せ下さい。
身体のお悩みだけでなく、メンタル面も対応します。
お気軽にご相談ください。
3万3千人以上の施術経験ある院長が
あらゆる症状を根こそぎスッキリ!

茨城県牛久市中央2-5-26
JR常磐線・牛久駅東口から車で3分(徒歩で15分)
(花水木通り、ファミリーマートの信号を右折50m)
※ その際 ファミリーマートは右手にあります


月~土曜日:9:00~ 19:30
定休日:日曜日、木曜日、祝祭日(その他不定休)

完全予約制 1日新規2名様限定

tel:0298740251

TEL:029‐874‐0251 「ホームページを見て…」とお電話ください。

24時間ネット予約

お子様連れも大丈夫です。(無料託児サービス実施中)
その際はお電話で一言おっしゃってくださるとウレシイです。

 

 

エキテン

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そのほかたくさんのお声を頂いています。

頭痛でお悩みの方へ

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http://arm-ryousei.com/zutu-LP/zutu.html

栄養ドリンクに頼らない、疲れにくい身体がほしい!という方へ

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当院の広報担当:脳みそくん(・ω・)が
ツイッターをしてくれてます。
もし良かったらフォロー?というやつを
してあげてみてください。

 

慢性疲労解消のための内臓活性療法、頭蓋骨矯正による頭痛整体、メンタル面のバランスを整えるためのストレス遮断など、心身どちらものアプローチを得意とする治療院です。

≪牛久本院≫
住所: 300-1234 茨城県牛久市中央2-5-26
電話: 029-874-0251

営業時間

平 日 9:00~12:00 / 14:00~19:00
定休日 日曜日・木曜日・祝祭日(その他不定休あり)

定休日以外にも研修会等に出席のため、お休みする場合がありますので営業日カレンダーも合わせてご確認下さい。

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