高タンパクヘルシー料理「辛味ゴマゴマチキン(2人分)」の作り方

辛味ゴマゴマチキン(2人分)の作り方

★ 辛味ゴマゴマチキン(2人分):材料

★ささみ4本
★マヨネーズ 小さじ3
★しょうゆ 小さじ1
★七味唐辛子 お好み
★黒ゴマ・白ゴマ 各大さじ3

★ 辛味ゴマゴマチキン(2人分):作り方

①ごま以外の調味料を混ぜておく。

②ささみはスジを取り、斜め4等分に切り塩コショウをふる。

③①の調味料をささみ全体に付け・まぜたゴマをまぶす。

④アルミをしいたオーブントースターで10分焼く。

ササミは脂肪分が少ないタンパク質ですし。ゴマには美肌効果成分やカルシウムがたっぷり入っているのでオススメです。

 

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