膝の痛い方はひざの前の筋肉が弱い方が多い

今月はマラソンの報告がないので(笑)まじめに身体のお話です。

椅子スクワット 漫画
前に4コマ漫画で椅子スクワットを紹介したところ、膝が痛くて出来ませんというお声をいただきました。
なので今月の4コマ漫画は、ひざが痛くてもできる太もも前の筋肉のトレーニングです。

アーム療整院4コマ 写植2
膝の痛い方はひざの前の筋肉が弱い方が多いです。
そこを強化することで、ひざ痛を緩和することができます。
やり方は漫画を見てください。

ポイントはひざをしっかりと伸ばして、ゆっくりとした動作で行うことです。
ゆっくりやると結構きついですが、ひざ関節に負担が掛からないので安心してできる運動です。
寝た姿勢でやるので寝る前の習慣にしても良いし、この時期雨で外での運動が出来ないなど時にやってみてください。
プロ野球ソフトバンクの工藤監督も現役時代にこの運動をよくやっていたんですよ。
やってみて分からないことがあったら、いつでも聞いてくださいね。

慢性疲労解消のための内臓活性療法、頭蓋骨矯正による頭痛整体、メンタル面のバランスを整えるためのストレス遮断など、心身どちらものアプローチを得意とする治療院です。

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