第119回　整体　４コマ　漫画　お尻のストレッチ

お尻のストレッチは、腰痛や股関節痛の予防・改善におすすめです。
運動前後に行うことで、ケガの防止にもつながりますし、ランナーの方にもぴったりなんです。

ポイントは、上半身をまっすぐにして座り組んだ膝を下に押すこと。
そこから前屈を加えると、腰まわりまでしっかり伸びていきますよ。

股関節が硬い方には少しキツく感じるかもしれませんが、まずは10秒だけでもキープ。

痛みがある場合は、 無理せず加減しながら続けてくださいね。

「こんなちょっとした動作を1日1セットしただけで、身体がよくなるのかな…？」

と思われたあなた！

継続は力なり。
身体は1日で変わりません。

こういったちょっとした動作を1日おきにやる　という習慣をコツコツつづけていただくことが

キレイで健康な、理想の体づくりへの近道なのです！

「この生活習慣改善で1ヶ月しても肩こりがやっぱりある・・！」
「1ヶ月も待っていられない＞＜　もうツライ！」
という時は、

アーム療整院029-874-0251までご連絡下さい。
（電話番号をタップすると、そのままお電話が可能です）

まずは一度肩こりの原因となるものをリセットした後に、良い生活習慣を続けて首や背中方のコリへつらい気持ちのない生活を送られたい方には当院の施術はオススメです＾