自宅でお手軽体操(4コマ)

運動会で転ばないための大腰筋の鍛え方

2017/08/29

茨城県牛久市の整体院 アーム療整院広報の脳みそです。
https://twitter.com/arm_ryousei
茨城県牛久市の頭痛整体 アーム療整院広報 脳みそ

いつも 4コマをご覧頂きありがとうございます^^
今回は足を動かす筋肉、「腸腰筋」を鍛えるトレーニングです。
「腸腰筋」を鍛えると、自然と足が上がるようになり足の筋肉に負担をかけないで楽に走れるようになります。
普段あまり歩かない方はこの筋肉が衰え、段差がなくても転んでしまうことがあります。

ぜひ、記事と動画を見ながら試してみてくださいね。

運動会で転ばないための大腰筋の鍛え方

運動会で転ばないための大腰筋の鍛え方 院長動画解説

いかがでしたか?

今回もいつもと同様、イス一つでできる運動です。
運動会、かっこよく走りきるためにも、まず2〜3週間頑張ってみましょう♪

 

継続は力なり!小さなことからコツコツが身体改善のコツ

「こんなちょっとした動作を1日1セットしただけで、身体がよくなるのかな…?」

と思われたあなた!

継続は力なり。
身体は1日で変わりません。

こういったちょっとした動作を
1日おきにやる という習慣を
コツコツつづけていただくことが

キレイで健康な、理想の体づくりへの
近道なのです!

でも・・もっと早く肩こりから脱却したい><

茨城県牛久市の腰痛改善整体 アーム療整院

「この生活習慣改善で1ヶ月しても肩こりがやっぱりある・・!」
「1ヶ月も待っていられない>< もうツライ!」
という時は、

アーム療整院029-874-0251までご連絡下さい。
(電話番号をタップすると、そのままお電話が可能です)

まずは一度肩こりの原因となるものをリセットした後に、良い生活習慣を続けて 首や背中方のコリへつらい気持ちのない生活を送られたい方には当院の施術はオススメです^^

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【牛久市の整体マッサージ】アーム療整院
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ランナーの身体のお悩みもお気軽にご相談ください。
ランナー歴25年 3万3千人以上の施術経験ある院長が
あらゆる症状を根こそぎスッキリ!

茨城県牛久市中央2-5-26
JR常磐線・牛久駅東口から車で3分(徒歩で15分)
(花水木通り、ファミリーマートの信号を右折50m)
※ その際 ファミリーマートは右手にあります


月~土曜日:9:00~ 19:30
定休日:日曜日、木曜日、祝祭日(その他不定休)

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慢性疲労解消のための内臓活性療法、頭蓋骨矯正による頭痛整体、メンタル面のバランスを整えるためのストレス遮断など、心身どちらものアプローチを得意とする治療院です。

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電話: 029-874-0251


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